아름다운 전원 화류월석 에너지 포코가 수면'질','양'을 겸비 시켰다.

잠을 잘 자면 여성의 얼굴이 더욱 환해져 면역력을 증강시킬 수 있다.

그러나 지금은 불면증으로 인한 여성이 늘고, 장기 수면 부족이나 불면증 이 여성의 건강에 미치는 영향은 미관적인 아이언더백과 비주얼이 있을 수 있다

심지어 비만, 유방암 등 질병의 위험까지 증가한다.

장기간 불면증으로 여성의 스트레스 호르몬 분비가 증가해 인슐린의 항성을 높일 수 있으며 당뇨병 전기 증상이며 심장병 위험을 높이게 한다.

한 의학조사에 따르면 30대부터 60대까지 4명 중 세 명이 매일 8시간도 잠을 못 자고 외출해야 하는 엄마들도 3 /4가 항상 피곤함을 느낀다.

여자 불면증 어떡하지?

대부분의 불면증자는 약물에 도움을 청하지만 수면제의 위해가 그것보다 훨씬 크다.

이 점에 대해 일찌감치 논란이 없는 것 같으면 약물을 빌리지 않고 평온하게 수면 상태에 들어갈 수 있을까?

1. 잠자기 전에 먹지 마라

잠을 잘 때 소화 시스템도 쉬기 때문에 잠자기 전에 음식을 먹으면 수면을 어지럽힌다.

잠자기 전에 주의를 기울이는 음료, 차, 콜라, 커피 등을 피하는 것이 필요하다.

잠들기 1시간 전에 꿀을 넣은 우유를 한잔 마시면 잠을 잘 수 있다

2. 꼭 졸릴 때 자야 한다

사람은 흥분 상태에서 전혀 잠을 이루지 못한다.

잠이 안 올 때 가장 좋다. 조용한 방에서 지루한 책을 보며 졸음이 나서 다시 침대로 돌아오면 안 되지만, 2 ~3번은 되풀이된다.

3. 카페인 거부

카페인은 신경시스템이 흥분된 상태에 처할 수 있기 때문에 커피를 마시는 습관이 있다면 최소 4 ~6시간까지 마시지 말고 우유로 대신할 것을 권장합니다.

4. 자세가 중요하다

각자 잠자는 자세의 습관이 있다. 또 다른 잠자세는 이롭고, 자연스럽게 편안한 옆 자세를 취하고 있다. 그 중 특히 오른쪽에 눕는 자세가 가장 유익하고, 온몸의 근육을 풀어 쉽게 수면을 취하고 심장은 압박받지 않는다.

5, 불면자

낮잠은 야간 수면에 영향을 준다.

점심 휴식 습관이 있다면, 시간이 20분 이상 안 넘어, 최대 30분 정도.

6. 편안하게 자다

우리나라의 오래된 의학 이론에서 중요한 것은 ‘ 머리 서늘한 발 ’ 이다.

머리를 시원하게 해주고 발은 반드시 더워야 한다는 뜻이다.

그래서 여름에는 옥베개나 물베개 를 사용하는 것이 좋다. 겨울에는 잠자기 전에 이불 속 발의 위치에 먼저 따뜻한 물주머니를 넣고 잠자리에 든다.

7. 담배를 피우지 마세요.

연구에 따르면 중도 흡연자는 잠을 자지 않고 쉽게 깨어나지 않고, REM 과 심도 NREM 이 수면을 덜 자는 것으로 나타났다.

남아있는 니코틴은 마지막 한 입 흡입 후 2 ~3시간 내에 작용을 잃기 때문에 흡연자가 밤마다 흡연을 갈망한다.

흡연자는 담배를 피우는 습관을 바꾸면 수면을 극적으로 개선할 수 있다.

8, 최고의 수면온도

불면증자는 종종 침실의 환경에 대한 요구가 높다.

예를 들어 온도 에 적합한 수면 온도 는 섭씨 20 도 이기 때문에 일반적 으로 침실 의 온도 는 18 ~22 ℃의 범위 안에 온도 를 유지 할 것 을 건의 당신 은 온도 를 침실 의 벽 에 걸어서 수시로 당신 침실 의 빈 조정 했 다.

9. 정시 운동

운동은 낮에 쌓인 긴장을 완화하고 심신이 편해지고 수면을 늘릴 수 있다.

운동을 자주 하는 사람들은 자주 하지 않는 사람보다 더 깊이 자지만, 지나치게 피로를 추구할 필요는 없다.

화월석 에너지 FUOCO

화월석 에너지

계열에는 강한 음이온이 풍부하여 인체 자장을 개선하고, 눈에 띄는 이완신경을 제거하고 피로를 해소한다.

뇌신경 및 척추 신경처의 발병 (통)물질을 제거하고 선입체에너지를 활성화하고 대사 수준을 개선하고 중추신경의 정상적인 흥분활성을 회복해 수면 상태를 개선한다.

수면 기능 조절 3부곡

1. 전신 척추 신경과 뇌신경 구간

2, 척추 신경소 배출 발병 물질

3, 척추 신경 구간 대사 순환 수준

마지막으로 알림, 침실 에서는 강광, 소음, 온도, 좋은 수면 환경 만들기, 좋은 방법, 사실'잠 미인'을 하는 것은 아니다

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