美しい田園の火月石のエネルギーFOCOはあなたの睡眠の“質”の“量”を双全させます。

よく寝てください。女性の顔をより輝かせるだけでなく、免疫力もアップします。

しかし、今は不眠症に悩む女性が増えています。長期的な睡眠不足や不眠症が女性の健康に与える影響は、見た目の悪い下垂眼袋や

肥満になりやすく、乳がんなどのリスクが高まることもあります。

長期にわたり眠れないでまた女性の圧力のホルモンの分泌を増加させて、インシュリンの耐性を高めることができて、これは糖尿病の前の段階の病状で、同時に心臓病のリスクを高めさせます。

ある医学調査によると、30歳から60歳の女性は、4人のうち3人が毎日8時間も眠れず、仕事に出かけなければならないお母さんたちもいます。

女の人は眠れません。どうすればいいですか？

多くの眠れない人は薬の助けを求めますが、睡眠薬の害はその効果よりはるかに大きいです。

この点については、すでに論争がなくなっているようですが、薬の助けを借りずに、最高の睡眠状態に穏やかに入ることができますか？

1、寝る前にものを食べない

寝る時は、消化システムも「休憩」しますので、寝る前に食事をすると睡眠が乱れます。

寝る前に眠気覚ましの飲み物を飲むのは避けなければなりません。お茶、コーラ、コーヒーなどです。

寝る1時間前に蜜を入れた牛乳を飲むと、眠るのを助けられます。

2、眠い時は必ず寝ます。

人は興奮状態では眠れない。

眠れない時は起きたほうがいいです。静かな部屋でつまらない本を読みます。眠くなったらまたベッドに戻ります。一回はだめです。

3、カフェインを拒否する

カフェインは神経系を興奮させますので、コーヒーを飲む習慣があるなら、少なくとも寝る前の4～6時間は飲まないでください。牛乳で取って代わることを勧めます。

4、寝姿が大事です。

すべての人はすべて自分の寝る姿勢の習慣があって、異なった睡眠の姿勢はまたそれぞれ長所と短所があります：自然なリラックスの横向きの姿勢、その中は特に右側の寝る姿勢が最も有益で、全身の筋肉をリラックスすることができて、人に比較的に楽に睡眠に入ることができて、同時に心臓はまた圧迫を受けることはできません。

5、眠れない人は昼寝をしないほうがいいです。

昼寝は夜の睡眠に影響します。

昼休みの習慣があるなら、時間は20分を超えないほうがいいです。せいぜい30分ぐらいです。

6、気持ち良く寝ます。

我が国の古い医学の理論の中で、重んじたのは“頭が冷たい足が熱いです”です。

つまり、頭を涼しくして、足は必ず熱くしてください。

ですから、夏には玉枕や水枕を使うといいです。冬に寝る前に布団の中で足の位置を決めて、まず湯たんぽを置いてから寝ます。

7、タバコを吸わないでください。

研究によると、重度喫煙者は眠りにくく、目が覚めやすく、REMと深度NREMが少ない。

残されたニコチンは最後の一口を吸い込んでから2～3時間以内で機能を失ってしまうので、喫煙者は夜になると喫煙を渇望します。

喫煙者は喫煙習慣を変えると、劇的に睡眠を改善します。

8、最適な睡眠温度

不眠症の人は往々にして寝室の環境に対して要求が高い。

例えば、温度、睡眠に適した温度は摂氏20度です。だから、普通の場合、寝室の温度は18～22度の範囲内に保つべきです。温度計を追加して、寝室の壁にかけて、それによっていつでも調整してください。

9、定時運動

運動は日中のストレスを和らげ、心身をリラックスさせることで睡眠を増進させます。

常に運動に参加する人は、そうでない人よりもっと深く寝ます。でも、無理に疲れを求める必要はありません。

火月石エネルギーFOCO

火月石エネルギー

強力なマイナスイオンが豊富に含まれており、人体の磁場を改善し、明らかに神経を緩和し、疲労回復作用があります。

脳神経と脊椎神経にある病気（痛み）物質を取り除くことで、ミトコンドリアのエネルギーが活性化し、代謝レベルを改善し、中枢神経の正常な興奮活性を回復し、睡眠状態を改善します。

睡眠機能調整三部作

1、全身の脊椎神経と脳神経区間をリラックスさせる

2、整体神経部における病気（痛み）物質の排出

3、リッジ神経セグメントの代謝サイクルレベルを回復する

最後に、寝室の中で強い光、騒音を免れて、温度は適当で、良好な睡眠環境を創造して、良い方法を掌握して、実は“寝美人”をして、決して

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