재무 인원은 경각심을 기울여야 한다.

열심히 일하는 것은 좋은 일이지만, 일을 위해 자주 과로한 상태로 지쳐버리는 것은 당신의 건강과 청춘을 소모하는 것이기 때문에 건강을 위해, 때로는 우리에게 좀 나아야 한다.

"힘들어! 힘들어...

나는 자연에서 깨어날 것이다!"이것은 아마도 오늘날 베테랑의 말버릇이 될 것이다.

중국 의사협회, 중국 병원 협회 등 기관이 공동으로 발표한'중국 도시 화이트칼라 건강 백서'는 86%의 화이트칼라가 아시아의 건강상태, 베이징, 상하이 등 일선 도시, 화이트칼라 중 과도한 피로 상태인 6퍼센트에 육박하는 것으로 나타났다.

증상: 야근, 24시간 대기하고, 주말 없이 무가

전문가들은 “ 과로 ” 증상이 신체 상황 • 근무시간 및 근무시간 ” 에 있다고 지적했다

여러 방면.

대체로 아래의 상황을 포함하다.

신체 건강

“나는 상대적으로 한가한 프로젝트에 나뉘었지만 바쁜 시기에 주말 야근과 근무일, 새벽까지 출근하는 것은 흔한 일이다.”

상하이 모 유명 회계사 사무소의 감사원 소위 설화.

주말이 없다

다국적 기업 컨설팅 사무에 종사한 위안 씨는 "주말"이라는 개념이 오랫동안 없었다고 말했다.

“보스, 동료들은 모두 야근중이고, 매일 새벽 두세 시에 잔다. 너무 졸리면 좀 자고, 45시에 일어나서 일하는데, 다들 습관이 되었다.”

24시간 대기

"퇴근 시간마다 휴대전화 벨소리나 문자 벨소리가 울리면 머리가 저려 갑작스런 사건이 생기면 또 야근을 해야 한다."

지방 매체에서 일하는 양령.

성격'직업화 '

초등학교 교사 육녕녕녕 “가족들은 출근 후 ‘직업화 ’를 하고 근무 시간 외에도 훈계를 많이 좋아한다 ”고 말했다.

사무실에서 "안가"

증권사'금령'은 일주일 연속 100시간 동안 일한 바 있다. "바빠서 잠도 사무실에서 해결하고 밤새 오전 6시까지 회사를 떠나도 9시처럼 늠름하게 카드를 찾아야 한다"고 밝혔다.

어떻게 지나친

몸

중의학의 다섯 노고를 막론하고, 흔히 말하는 과도한 피로는 결코 ‘ 옴 ’ 의 ‘ 옴 ’은 결코 아니다. 즉 인류 건강의 대적 이므로 사무족의 고도로 중시해야 하며 다른 질병 (심장병, 암 등) 같은 중요한 위치에서 예방해야 한다.

다음은 전문가가 너에게 해야 할 대책을 알려주는 것이다.

생물 시계 에 따라 휴식 하다

생물종 이란 사람 체내 각 기관이 고유한 생리율을 가리킨다.

한 사람은 자신의 생리적 리듬에 따라 작업과 휴식을 배정하여 절대 위반, 방해를 해서는 안 된다.

만약 네가 길을 거꾸로 가면, 밤에 밤을 새면, 점심에 낮잠을 자지 않으면, 세끼가 정해지지 않으면, 너는 온종일 혼미하고 지치고 지칠 지경이다.

주동적 휴식을 습득하다

인체 는 지속적 으로 일 이 오래 지속될 수록 강도 가 더 커지고 피로 를 해소한다

길고 긴 것이 바로 피곤해서 쉬는 전통적인 휴식 방식의 효과가 떨어지는 원인이다.

주동휴식은 다르지만 신체가 적거나 피로를 받지 않는 것을 보호할 수 있을 뿐만 아니라 업무효율을 크게 향상시킬 수 있으며 구체적으로 다음 몇 시부터 시작할 수 있다.

무엇보다 중요한 활동에 앞서 시간을 다그치고 잠시 쉬었다.

시험, 경기, 공연, 중요 회의, 장거리 여행 등을 진행하기 전에 잠시 휴식을 취해야 한다.

둘째, 매일 8시간 수면을 보장하고 일요일에는 ‘정비 ’를 한 번 해야 한다. 가볍게, 즐겁게 놀며 다음 주 긴장하고 바쁜 일을 위해 기초를 다져야 한다.

셋째, 하루 종일 안배, 일과 식사와 수면 외에도 하루 안에 휴식 횟수, 시간과 방식을 명확히 규정해야 하며, 부득이하게 바꾸거나 취소하지 말아야 한다.

마지막으로 열심히 일하고 휴식을 취하고 짧은 시간을 실외 활동이나 심호흡을 하거나 음악을 감상하며 심호흡을 즐기며 심신을 느슨하게 한다.